2007年6月6日星期三
今天参加的是晚上6:30开始的CKM Level 1训练。由于工作的原因，我和Barry到达的时候已经快6:40，连饭都没顾得上吃，就空着肚子上场了，呵呵。进入训练场后我发现大家正在做准备活动，没有迟疑，赶紧加入进去。还是上次的几个人，不过有一位没来，因此今天总共是6个人。
热身结束后，教练讲解了新的扼颈解脱术。其实很简单，就是向上举起一臂，紧贴敌手，转身。这个动作不论正面、侧面、背后被扼，都可以轻易解脱。
讲解结束以后，就是分组练习。然后是一人在场地中间闭目站着，其他人绕圈走动，然后随机的从某个方向进行扼颈攻击，中间的人则尽快用适当的方法解脱。轮流进行。这个活动我挺喜欢，做得也不错，当中教练猛扑上来给我来了个突袭，结果她扑上来得猛我的反击也快，她一下子被甩出去，噔噔噔跑了老远，哈哈。
接下来是躲避拳击并迎击、放倒敌人的技术。基本步骤如下：
1、 举手护头，观察来敌（基本上CKM的这些基本动作都要双手抬起护头，其它的搏击术也都有这个要求，这对于快速防护头部很重要）
2、 当敌拳击来的时候，迅速迈步侧潜前进的同时外侧手轻击敌臂（如果你反应够快，敌人一动拳头还没送过来的时候就可以发动了，这样效果会好很多），另一手从敌双手间内门穿上，推按敌鼻子
3、 接上面动作，外侧手与内侧手合拢，控制敌头。身体要靠近敌人，不要离得太远，不然难以发力。
4、 控制敌头部之后，双手合力后推之，推到敌头部后仰超过其双腿支撑线即可。然后往外推敌头部，则敌身体扭曲到一定角度，基本丧失平衡。
5、 我外侧脚步后撤，顺势拧身向后下发力，敌即摔倒。此时可以踢、踩，或者使用关节技锁定控制。
分组练习的时候，我一开始做不大好，主要有几个原因：
1、 怕按伤人家鼻子，去按人下巴，结果对方可以反抗
2、 距离对方身体远，发力旋转的时候转矩过大，结果也是导致敌方容易反抗逃脱。这一点我发现之后纠正了，并跟教练说了一下，教练很同意，把大家叫过来着重演示了一下。
基本动作熟练以后，让人头痛的事情来了——大运动量对抗。6个人分3组，我和那位1米9的大个子又分到一起了，呵呵。对抗方式是这样的：教练喊一个数字，我们就连续做类似蜈蚣跳的动作N次，谁先做完，谁就先扮演进攻者。
第一个数字是9，于是一群人开始在地板上不断的蜈蚣跳。我不得不坦白这种动作是我的绝对弱项，因此我做得很慢，理所当然的成了防守者。然后大个子连续进攻，我则不断的用方才的技术躲避、放倒他。然后是8、7、6、5、4、3、2、1……攻防角色不断转换，我基本都跳不动了，和大个子互相对抗的时候我俩都快没啥力气了，到后面就是机械的重复技术要领。
其实这个训练本身并不复杂，主要的问题就是考验体能。在训练的过程中真的很累，汗水哗哗的。不过我的回复速度还可以，结束后一会儿就休息过来了，心跳、呼吸迅速恢复正常，也没有腿发软等现象，直觉上我认为是练习桩功带来的的效果。
最后的活动还是任意对抗，一人防守，其他人随机用各种技术（扼颈、拳击、匕首直刺、手枪威胁等）去进攻。任意对抗的时候我挺有感觉，不论是攻击还是防守都挺顺手的。上次没练好的夺枪现在做起来很容易了，一把就夺过来；攻击的时候徒手就不说了，用匕首的技术比其他的几个人都好，没一个人能挡住我的匕首刺击。被教练夸奖了好几次perfect，呵呵。
训练结束后已经是8:10了，一个半小时过得飞快。教练帮我照了一张照片。
据说在以色列的每个公民都会参加这样的自卫格斗培训，我通过亲身体验，感觉参加这个班的学员虽然体格、运动素质、格斗水平参差不齐，但是都有很强的学习欲望和认真的练习态度，非常令人钦佩。我们的中国武术推广，尤其是内家武学推广，也离不开这种精神。
2007年6月7日星期四
2007年6月3日星期日
探访以色列武馆——以色列初级自卫术学习记
2007年6月3日星期日
我现在正在美国纽约出差，时间是2007年5月30日至2007年6月9日。周五快下班的时候，我的好朋友Barry Sirote（美籍犹太人，现居以色列，这次来纽约也是工作，是客户方的技术管理人员，具体怎么回事比较复杂，不提了）跟我说他周日要去参加一个武术学习班。我赶紧问他学习哪种武术，他回答说是以色列武术，主要是自卫术。我告诉他我也练习武术，每天大约会花1个半小时的时间在武术训练上。他很意外，随即问我有没有兴趣也去看看，我说当然非常感兴趣，于是我们就定下来周日一起去看看。
今天上午11点，根据Barry提供的地址，我到达了位于曼哈顿西33街18号6楼的SPARnyc (http://www.sparnyc.com/)武馆——或者叫体技训练馆。武馆当天的教练员是一位身高约1.5~1.6米之间的犹太女性，30多岁的样子，强壮但并不粗横，热情的招呼我填写了一份声明以后（主要是声明自己了解武术对抗训练可能带来一定程度的身体伤害如鼻青脸肿、牙齿脱落、肢体扭伤等等，武馆不对此类意外负责等等），没有多废话，就进入面积约为8*6平米的训练场地开始训练了。
除了我和Barry以及女教练，在场的还有1位女助教（应该是老学员担任的。奇怪，教练员都是女性，呵呵）以及另外3位男学员，共7人。
教练的教学风格非常简洁明快，没有什么废话，而是直接带领学员开始热身。热身内容就是常见的活动各大关节，没有什么特殊的，还有一些较为消耗体力的“铁牛犁地”、俯卧撑接跳起转身之类的大动作。然后做了一个小游戏，6个人分2组，互相摸对方膝盖并尽量保持自己不被摸到。
热身运动后，第一个教学项目是在被敌人非贴身双手扼颈往后推的境况下，保持身体平衡后退的步法，即在一脚在前，一脚在后，同时双腿横开架势的基础上，先撤后步，前脚随即后蹭跟随的技术。在此基础上，教练继续演示了前臂从内门冲上推敌下巴或拍击敌鼻子摆脱扼颈的技术。
在演示数次后，5名学员加上助教分成3组，开始两两进行对抗训练，来来回回进行了几组。在训练过程中我发现只能按照教练演示的做，不然如果按照三体式间架出手扼颈，对方从中间穿出打击下巴或者鼻子的动作会困难很多。
随后教练又演示了敌人贴身扼颈情况下的解脱办法（这种情况下，由于二人贴身，造成手臂无法直接从内门穿上来推敌人的下巴或者鼻子），基本步骤是1顺势后退2前手在下方掸击或者鹤嘴手型从下到上凿击对方裆部3在对方本能后退让出空档的情况下向上穿手，重复非近身扼颈解脱办法。
按照形意理论，这样的解脱办法其实比较繁琐，在功力的支持下一束一展，不论上钻、前崩、下栽都可以一击结束战斗，但是这个以色列自卫术，不要求有功力，是教普通人在遇到情况时如何去做以尽快解脱困境。演示结束以后，又是3个组反复进行练习。
这2组训练我的对手都是Barry，我发现摆好三体架构，放松下沉他根本就推不动我。为了配合练习，我试了一下了解之后就没有抗他。
然后6个人被分成2组，每组有1个扮演防守者，2个扮演进攻者。进攻者就用一招，扼颈，可以贴身也可以不贴身，轮流进攻；防守者则使用刚学习的动作摆脱攻击。我的组里面一个是Barry，他比我高但是比我瘦，体重轻一些；另一个是一个高大的白人小伙子，胖胖的，身高约1米90以上（我1.77米，85公斤，他比我大概高一个头），体重不好估计，但是肯定有110公斤以上。
我最后一个扮演防守者，进攻了两轮以后有点累了，面对那个大个子的时候心想不会抗不住吧，没想到最容易对付的就是他，由于身高的缘故，他的力量基本就是从上到下压下来的，这个可难不倒我，右手上穿的时候大臂外侧紧贴他的小臂肘端，胯一沉一挺，就感觉有一股力量从脚底闪电一样升到肩头，把他连根拔起，我的手还没碰到他的脸，他就已经自己退出去好几步了。
相比之下，个子只比我高一点点的Barry则难对付一些，他喜欢冲上来紧贴着我掐着脖子往后推，力量是横着过来的，我不会有效的用肩部向前发力抵抗，能顶住他但是发不出去，这样我就必须按照技术击裆然后推头，但我从前面对练的时候起就不太敢打裆，怕出问题，结果就比较尴尬，要鼓捣一阵子才能把他弄开。后来临走的时候换衣服，他才告诉我他戴了个护裆，我这才弄明白训练开始的时候他很快的跟我说的那句话的意思——他让我放心打，但我当时没听明白原因（护裆的英文不懂）——我那个后悔啊，早知道就可劲的往下面打了。
一轮训练搞完，休息了一下，喝了几口水。接下来的内容是怎么对付持枪（手枪）紧顶着你的敌人。大海在有个帖子里说“用枪顶人是不会玩枪的人才做的傻事”，呵呵，这个技术教的就是怎么对付这种傻瓜。基本上技术要点就是
1、 举手示弱，装出非常害怕的样子，双手举起尽量放在手枪附近（顶前胸则双手缩在胸前放在手枪两侧，顶脑袋则举双手，被顶的一侧的手也尽量靠近枪身），并在口里念念有词“你要什么都好商量，我都给你”什么的。总之麻痹敌人，别让他看出你想反抗
2、 配合小幅度转体动作，将手枪枪口射击线推离自身范围，动作不用太大，离开就行。注意推离后射击线会不会指向身后同伴的位置，尽量避免这种情况
3、 顺势一手抓住枪管控制枪身，一手控制敌持枪手腕
4、 反关节压枪，抓住枪管的手和抓住敌手腕的手往相反的方向拉，很容易就把枪下了
5、 迅速持枪瞄准敌人，后退几步拉开距离，你不想敌人再用这一套来把枪夺回去吧
教完了以后，大家开始拿玩具枪分组练习。我对这个技术掌握的好像是最差的主要是总想拉人，动作幅度太大，反而变慢了。教练和同组的对手指导了好几次，效果还是不咋地，到了后面的综合格斗模拟，才纠正过来，但自我感觉还是不好。惭愧啊。
接下来教练拿了一大堆玩具手枪摆在训练场中间，然后环绕这堆手枪设置了4个点，在每个点上设计了一套动作，分别是跪姿换腿、坐地蹬车（就是坐在地上，只有屁股着地，手脚不能碰地面，双腿模拟蹬自行车的动作来回蹬，这个对我来说是最累的，一会儿就蹬不动了）、仰卧反背触地（仰卧在地，伸一臂去够头另一侧后上方的地面，左右交换进行，够得越远越好，够的时候臀部背部要离地）还有靠壁起蹲。这样的话6个人有4个人分别占一个点不停地重复对应的动作（这样可以对心肺和肌体施加压力，模拟紧张环境下的生理反应），另外2个人在圈子里做夺枪训练，2个人练完一组（把地上的枪都夺一遍），4个点上的人就分别前进到下一个点，第4个点上的人则进入圈内，原先对抗的2人之一出圈进入第1个点做动作，如此循环。我的夺枪技术不好，花了不少时间反复练，把外面一圈做动作的人累惨了，哈哈。教练在一边哈哈笑，真是让人不好意思。
课程的最后一个节目，就是6人分2组，每组中一人担任防守者，使用任意技术构造2v1的攻防，轮流进行，可以使用刀子、手枪（都是橡胶玩具）。女助教在我们这一组，还有一位是跟我身高体重相当的犹太男子。这个环节我最喜欢，因为可以随便打。战斗的过程也证明我的感觉是对的，举起双手来个虎抱头姿势靠过去打，包括助教在内的2个对手，都拿我没辙，搭上手以后我当然不能用拘马鞭什么的狠打，就是挂住他们左右前后荡来荡去，有时候一挂一压弄得对方头都抬不起来，搞得他们很无奈。不过有一次那个男学员把我给抱住了，我又不好一拳把他给打翻，结果就架住僵持起来了，扭来扭去的，累啊。最后还是被提醒推他下巴才把他弄一边去了，太惭愧了，还是不够灵活机动啊。助教和那位犹太学员打就比较有意思，什么技术都有，打到后来俩人都滚在地板上搞地面战，用反关节技巧控制对手。徒手搏击我很得意，但是人家拿枪顶我我就又犯傻了，技术不规范，练了N次才顺当了，汗啊。另外由于我是第一次去，匕首课我没上过，所以2人都没有对我用匕首进攻。
接近2小时的课很快就过去了，我出了好多汗，运动服上下都湿透了，但是除了两腿微酸以外并不感到疲劳，我想这完全得益于桩功。还有就是发现原来被打上那么几下也不是想象的那么痛苦，两个人对练基本动作的时候我被肩膀撞中鼻子一次，综合打斗的时候不小心被一掌推在下巴上咬舌头一次（忘了收下颌了），力量都挺大，有点痛但并不夸张，鼻子没流血舌头也没咬破，总之什么痕迹都没有。当然练习时的力量没有真打那么大，不过总算让我知道练习时被打中没啥大不了的，嘿嘿。再就是我发现我的心理素质还挺好的，对抗的时候一点都不紧张，迎头就上，啥都不想。我的问题也很明显，那就是体能还是不够，比如刚才说到两个人抱在一起笨笨的缠斗，心跳很容易上去，结果身体很快就因为心跳问题觉得累了，让我比较挠头。
下周2晚上还有一个类似内容的课程，可能是徒手夺匕首或者拳击、腿击技术。我跟Barry约好能去的话我尽量去。
这个训练课程每课25美元，相当于每小时才十几美元，很便宜，非常排解无聊感，也是对自己自卫搏击能力的检验和提高，我很喜欢。回国以后，我想我应该针对这次参观学习初级以色列自卫术过程中发现的问题，做些有针对的训练。
先写到这里，下周二如果去成的话，我会跟上后续内容。另外训练安排得比较满，我没能拍照，也不确定武馆是否允许拍照，抱歉了。
我现在正在美国纽约出差，时间是2007年5月30日至2007年6月9日。周五快下班的时候，我的好朋友Barry Sirote（美籍犹太人，现居以色列，这次来纽约也是工作，是客户方的技术管理人员，具体怎么回事比较复杂，不提了）跟我说他周日要去参加一个武术学习班。我赶紧问他学习哪种武术，他回答说是以色列武术，主要是自卫术。我告诉他我也练习武术，每天大约会花1个半小时的时间在武术训练上。他很意外，随即问我有没有兴趣也去看看，我说当然非常感兴趣，于是我们就定下来周日一起去看看。
今天上午11点，根据Barry提供的地址，我到达了位于曼哈顿西33街18号6楼的SPARnyc (http://www.sparnyc.com/)武馆——或者叫体技训练馆。武馆当天的教练员是一位身高约1.5~1.6米之间的犹太女性，30多岁的样子，强壮但并不粗横，热情的招呼我填写了一份声明以后（主要是声明自己了解武术对抗训练可能带来一定程度的身体伤害如鼻青脸肿、牙齿脱落、肢体扭伤等等，武馆不对此类意外负责等等），没有多废话，就进入面积约为8*6平米的训练场地开始训练了。
除了我和Barry以及女教练，在场的还有1位女助教（应该是老学员担任的。奇怪，教练员都是女性，呵呵）以及另外3位男学员，共7人。
教练的教学风格非常简洁明快，没有什么废话，而是直接带领学员开始热身。热身内容就是常见的活动各大关节，没有什么特殊的，还有一些较为消耗体力的“铁牛犁地”、俯卧撑接跳起转身之类的大动作。然后做了一个小游戏，6个人分2组，互相摸对方膝盖并尽量保持自己不被摸到。
热身运动后，第一个教学项目是在被敌人非贴身双手扼颈往后推的境况下，保持身体平衡后退的步法，即在一脚在前，一脚在后，同时双腿横开架势的基础上，先撤后步，前脚随即后蹭跟随的技术。在此基础上，教练继续演示了前臂从内门冲上推敌下巴或拍击敌鼻子摆脱扼颈的技术。
在演示数次后，5名学员加上助教分成3组，开始两两进行对抗训练，来来回回进行了几组。在训练过程中我发现只能按照教练演示的做，不然如果按照三体式间架出手扼颈，对方从中间穿出打击下巴或者鼻子的动作会困难很多。
随后教练又演示了敌人贴身扼颈情况下的解脱办法（这种情况下，由于二人贴身，造成手臂无法直接从内门穿上来推敌人的下巴或者鼻子），基本步骤是1顺势后退2前手在下方掸击或者鹤嘴手型从下到上凿击对方裆部3在对方本能后退让出空档的情况下向上穿手，重复非近身扼颈解脱办法。
按照形意理论，这样的解脱办法其实比较繁琐，在功力的支持下一束一展，不论上钻、前崩、下栽都可以一击结束战斗，但是这个以色列自卫术，不要求有功力，是教普通人在遇到情况时如何去做以尽快解脱困境。演示结束以后，又是3个组反复进行练习。
这2组训练我的对手都是Barry，我发现摆好三体架构，放松下沉他根本就推不动我。为了配合练习，我试了一下了解之后就没有抗他。
然后6个人被分成2组，每组有1个扮演防守者，2个扮演进攻者。进攻者就用一招，扼颈，可以贴身也可以不贴身，轮流进攻；防守者则使用刚学习的动作摆脱攻击。我的组里面一个是Barry，他比我高但是比我瘦，体重轻一些；另一个是一个高大的白人小伙子，胖胖的，身高约1米90以上（我1.77米，85公斤，他比我大概高一个头），体重不好估计，但是肯定有110公斤以上。
我最后一个扮演防守者，进攻了两轮以后有点累了，面对那个大个子的时候心想不会抗不住吧，没想到最容易对付的就是他，由于身高的缘故，他的力量基本就是从上到下压下来的，这个可难不倒我，右手上穿的时候大臂外侧紧贴他的小臂肘端，胯一沉一挺，就感觉有一股力量从脚底闪电一样升到肩头，把他连根拔起，我的手还没碰到他的脸，他就已经自己退出去好几步了。
相比之下，个子只比我高一点点的Barry则难对付一些，他喜欢冲上来紧贴着我掐着脖子往后推，力量是横着过来的，我不会有效的用肩部向前发力抵抗，能顶住他但是发不出去，这样我就必须按照技术击裆然后推头，但我从前面对练的时候起就不太敢打裆，怕出问题，结果就比较尴尬，要鼓捣一阵子才能把他弄开。后来临走的时候换衣服，他才告诉我他戴了个护裆，我这才弄明白训练开始的时候他很快的跟我说的那句话的意思——他让我放心打，但我当时没听明白原因（护裆的英文不懂）——我那个后悔啊，早知道就可劲的往下面打了。
一轮训练搞完，休息了一下，喝了几口水。接下来的内容是怎么对付持枪（手枪）紧顶着你的敌人。大海在有个帖子里说“用枪顶人是不会玩枪的人才做的傻事”，呵呵，这个技术教的就是怎么对付这种傻瓜。基本上技术要点就是
1、 举手示弱，装出非常害怕的样子，双手举起尽量放在手枪附近（顶前胸则双手缩在胸前放在手枪两侧，顶脑袋则举双手，被顶的一侧的手也尽量靠近枪身），并在口里念念有词“你要什么都好商量，我都给你”什么的。总之麻痹敌人，别让他看出你想反抗
2、 配合小幅度转体动作，将手枪枪口射击线推离自身范围，动作不用太大，离开就行。注意推离后射击线会不会指向身后同伴的位置，尽量避免这种情况
3、 顺势一手抓住枪管控制枪身，一手控制敌持枪手腕
4、 反关节压枪，抓住枪管的手和抓住敌手腕的手往相反的方向拉，很容易就把枪下了
5、 迅速持枪瞄准敌人，后退几步拉开距离，你不想敌人再用这一套来把枪夺回去吧
教完了以后，大家开始拿玩具枪分组练习。我对这个技术掌握的好像是最差的主要是总想拉人，动作幅度太大，反而变慢了。教练和同组的对手指导了好几次，效果还是不咋地，到了后面的综合格斗模拟，才纠正过来，但自我感觉还是不好。惭愧啊。
接下来教练拿了一大堆玩具手枪摆在训练场中间，然后环绕这堆手枪设置了4个点，在每个点上设计了一套动作，分别是跪姿换腿、坐地蹬车（就是坐在地上，只有屁股着地，手脚不能碰地面，双腿模拟蹬自行车的动作来回蹬，这个对我来说是最累的，一会儿就蹬不动了）、仰卧反背触地（仰卧在地，伸一臂去够头另一侧后上方的地面，左右交换进行，够得越远越好，够的时候臀部背部要离地）还有靠壁起蹲。这样的话6个人有4个人分别占一个点不停地重复对应的动作（这样可以对心肺和肌体施加压力，模拟紧张环境下的生理反应），另外2个人在圈子里做夺枪训练，2个人练完一组（把地上的枪都夺一遍），4个点上的人就分别前进到下一个点，第4个点上的人则进入圈内，原先对抗的2人之一出圈进入第1个点做动作，如此循环。我的夺枪技术不好，花了不少时间反复练，把外面一圈做动作的人累惨了，哈哈。教练在一边哈哈笑，真是让人不好意思。
课程的最后一个节目，就是6人分2组，每组中一人担任防守者，使用任意技术构造2v1的攻防，轮流进行，可以使用刀子、手枪（都是橡胶玩具）。女助教在我们这一组，还有一位是跟我身高体重相当的犹太男子。这个环节我最喜欢，因为可以随便打。战斗的过程也证明我的感觉是对的，举起双手来个虎抱头姿势靠过去打，包括助教在内的2个对手，都拿我没辙，搭上手以后我当然不能用拘马鞭什么的狠打，就是挂住他们左右前后荡来荡去，有时候一挂一压弄得对方头都抬不起来，搞得他们很无奈。不过有一次那个男学员把我给抱住了，我又不好一拳把他给打翻，结果就架住僵持起来了，扭来扭去的，累啊。最后还是被提醒推他下巴才把他弄一边去了，太惭愧了，还是不够灵活机动啊。助教和那位犹太学员打就比较有意思，什么技术都有，打到后来俩人都滚在地板上搞地面战，用反关节技巧控制对手。徒手搏击我很得意，但是人家拿枪顶我我就又犯傻了，技术不规范，练了N次才顺当了，汗啊。另外由于我是第一次去，匕首课我没上过，所以2人都没有对我用匕首进攻。
接近2小时的课很快就过去了，我出了好多汗，运动服上下都湿透了，但是除了两腿微酸以外并不感到疲劳，我想这完全得益于桩功。还有就是发现原来被打上那么几下也不是想象的那么痛苦，两个人对练基本动作的时候我被肩膀撞中鼻子一次，综合打斗的时候不小心被一掌推在下巴上咬舌头一次（忘了收下颌了），力量都挺大，有点痛但并不夸张，鼻子没流血舌头也没咬破，总之什么痕迹都没有。当然练习时的力量没有真打那么大，不过总算让我知道练习时被打中没啥大不了的，嘿嘿。再就是我发现我的心理素质还挺好的，对抗的时候一点都不紧张，迎头就上，啥都不想。我的问题也很明显，那就是体能还是不够，比如刚才说到两个人抱在一起笨笨的缠斗，心跳很容易上去，结果身体很快就因为心跳问题觉得累了，让我比较挠头。
下周2晚上还有一个类似内容的课程，可能是徒手夺匕首或者拳击、腿击技术。我跟Barry约好能去的话我尽量去。
这个训练课程每课25美元，相当于每小时才十几美元，很便宜，非常排解无聊感，也是对自己自卫搏击能力的检验和提高，我很喜欢。回国以后，我想我应该针对这次参观学习初级以色列自卫术过程中发现的问题，做些有针对的训练。
先写到这里，下周二如果去成的话，我会跟上后续内容。另外训练安排得比较满，我没能拍照，也不确定武馆是否允许拍照，抱歉了。
2007年5月20日星期日
第一次开车
5月20日是我第一次开车。早上8点多打车到了驾校，找到教练，我居然是第一个到的。同学们陆续来到，教练开始一个个辅导。
我是第一个到的，又从未自己开过车，因此我第一个上车。教练坐在我旁边，启动了汽车，然后告诉我什么是换挡，各档位的使用，离合器、刹车、油门什么的。这些在理论教材上都有，所以不陌生。然后就开始练习前进（一档）、后退（倒档）。一开始还行，就是最后一下子，我没控制好方向，教练正好走神了（寒），结果倒车碰到了后面的栏杆，要不是我赶紧刹车，栏杆估计能给碰倒了。还好只是轻微的倾斜了，扶一下就回来了。
然后这一天就是反复的练习进退，没有别的项目。由于人多，我一个小时大概只能由10分钟的时间去练习，就要让给别的学员。
下午同学们说我开的太快了（我自己却感觉慢得很），刹车也踩得太猛，于是最后一次练习的时候特意用蜗牛的速度开，感觉好多了。
总而言之，第一次学习架车，感觉不太难，而且认识了老教练以及好多和善的学员朋友，非常的棒！
我是第一个到的，又从未自己开过车，因此我第一个上车。教练坐在我旁边，启动了汽车，然后告诉我什么是换挡，各档位的使用，离合器、刹车、油门什么的。这些在理论教材上都有，所以不陌生。然后就开始练习前进（一档）、后退（倒档）。一开始还行，就是最后一下子，我没控制好方向，教练正好走神了（寒），结果倒车碰到了后面的栏杆，要不是我赶紧刹车，栏杆估计能给碰倒了。还好只是轻微的倾斜了，扶一下就回来了。
然后这一天就是反复的练习进退，没有别的项目。由于人多，我一个小时大概只能由10分钟的时间去练习，就要让给别的学员。
下午同学们说我开的太快了（我自己却感觉慢得很），刹车也踩得太猛，于是最后一次练习的时候特意用蜗牛的速度开，感觉好多了。
总而言之，第一次学习架车，感觉不太难，而且认识了老教练以及好多和善的学员朋友，非常的棒！
2007年4月26日星期四
玩而求之
4月27日 5:50~6:55 松静桩60分钟，散步5分钟，未专门练习动功
今天的出发点就是昨天的“收拾玩具”，原打算奋斗一番，不料上桩后很快发现玩具们很快就乖乖的各归各位了，根本就没费什么力气，颇有一种憋足了劲一拳打个空的感觉，呵呵。
于是继续站桩。最近一段时间，感觉全身皆松，唯有右胯大转子这个地方被一层非常强大而且顽固的筋肉所牵，一直松不开。玩具们归位之后，放松又进一层，相对的右胯这个地方就显得非常非常的“碍眼”，直欲除之而后快。我站在那里，反反复复的寻求放松它的办法，可是这个顽固的右胯，怎么也不为所动。站到大概2、30分钟的样子（现在站桩时间感很不准确，但大概就是这个时候），忽然想起王芗斋先生说的一个法门：意念接于远处一个虚想的物体，眼光凝住，吸气则拉近放大此物体，呼气则放松缩小之。于是把前面的大楼当作那个“小”物体，拉拉放放了几下，却没什么特殊的感觉，于是把意念收回来，这时候惊奇的发现……右胯松开了。这下子松的莫名其妙，简直让人哭笑不得，都不知道怎么回事。感觉上好像是胯部稍稍向右后方旋动了很小的一点点然后平移了很小一点点，接着右大腿骨的榫头往外拔了一点点。就这么点印象了。
虽然有点丈二和尚摸不着头脑，但松开右胯让我十分的高兴。松开以后，感觉上下身衔接处的的劲路一下子打开，有一种开天辟地的感受，小腹就沉下去了。下半身的支撑感源源不断的传递到上半身，十分的新奇。
站到这里看了一下时间，40分钟真是刹那间就过去了。由于刚松开的奇妙感受正强，实在舍不得下去，就接着站。这一站不要紧，好玩的东西来了。胯部的新连接方式，让从地面上来的力量感源源不断的传导到上身，有一种什么东西在从下往上涌动的感觉。过了几分钟，腹腔内开始有一丝丝细细的力量跳动，一会儿从左到右，一会儿从右到左，到哪里哪里的肌肉就悚然一跳，肚子上的肌肉条子跳来跳去，玩得很开心。后来，一股力量从尾骨发出，刷，刷，刷，一波一波的像过电一样传递到小腹，一松一紧来回转换，每次一紧，鼻子里就哼的一声喷出一股气来。这样的松松紧紧，大概有2、30次的样子，终于停止了。每次小腹收紧，都把骨盆往前稍稍催动很小的一点点，停下来的时候，骨盆的位置已经不一样了，不太好描述，不说了。
上面的过程十分的有趣，根本不觉得辛苦，反而感觉非常的好玩，这下我才明白，老祖师说要“玩而求之”，一方面是心态，另一方面更是愉悦的练功感受。
后面的5分钟左右，由于骨盆位置的变化，腿上筋肉拉扯的方式也不一样了，又开始抖抖抖，但过了一阵子就停了。看看表，居然整整1小时了，该回去帮老婆喂孩子了，就收桩了。由于时间不够，没有专门练习动功，就是缓缓走动了5分钟回家。回家一看，内衣小腹、后腰位置，全被汗浸湿了。
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最近练功进境甚为神速，自思简直不可思议，难以索解。从今天站桩60分钟的感觉来看，一次站2小时，当不成问题。
2007年4月19日星期四
理论学习分类归纳总结
【扣分】
驾驶员考试网 www.jsyks.com机动车驾驶人有下列交通违法行为之一，一次记 12分：
1、醉酒后驾驶机动车的；
2、机动车驾驶证被暂扣期间驾驶机动车的；
3、造成交通事故后逃逸，尚不构成犯罪的；
4、违反交通管制的规定强行通行，不听劝阻的；
5、使用他人机动车驾驶证驾驶机动车的；
6、驾驶与准驾车型不符的机动车的；
7、超过三个月不缴纳罚款或连续两次逾期不缴纳罚款的。
机动车驾驶人有下列交通违法行为之一，一次记 6分：
1、饮酒后驾驶机动车的；
2、公路营运客车载人超过核定人数20%以上或违反规定载货的；
3、货车载物超过核定载质量30%以上或违反规定载客的；
4、机动车行驶超过规定时速50%的；
5、在高速公路上不按规定停车的；
6、在高速公路上倒车、逆行、穿越中央分隔带掉头的；
7、在高速公路上试车和学习驾驶机动车的。
机动车驾驶人有下列交通违法行为之一，一次记 3分：
1、违反道路交通信号灯的；
2、在高速公路上驾车低于规定最低车速的；
3、在高速公路上违反规定拖曳故障车、肇事车的；
4、在高速公路上货运机动车车厢、二轮摩托车载人的；
5、在高速公路上骑、轧车行道分界线行驶的；
6、低能见度气象条件下在高速公路上不按规定行驶的；
7、驾驶禁止驶入高速公路的机动车驶入高速公路的；
8、不按规定超车的；
9、不按规定让行的；
10、机动车违反规定牵引挂车的；
11、在道路上车辆发生故障、事故停车后，不按规定使用灯光和设置警告标志的；
12、机动车行驶超过规定时速50%以下的；
13、驾驶机动车下陡坡时熄火或空挡滑行的；
14、上道路行驶的机动车未悬挂机动车号牌的；
15、故意遮挡、污损、不按规定安装机动车号牌的；
16、逆向行驶的。
机动车驾驶人有下列交通违法行为之一，一次记 2分：
1、连续驾驶机动车超过4小时没有停车休息或停车休息时间少于20分钟的；
2、在高速公路匝道、加速车道或者减速车道上超车的；
3、违反禁令标志、警告标志、禁止标线、警告标线指示的；
4、客车载人超过核定人数没有达20%的；
5、货车载物超过核定载质量没有达30%的；
6、行经交叉路口不按规定行车或停车的；
7、有拨打、接听手持电话、观看电视等妨碍安全驾驶的行为的；
8、在同车道行驶中，不按规定与前车保持必要的安全距离的；
9、行经人行横道，不按规定减速、停车、避让行人的；
10、在没有划分中心线和机动车道与非机动车道的道路上不按规定行驶的；
11、在实习期内驾驶公共汽车、营运客车或执行任务的警车、消防车、救护车、工程救险车及载有爆炸物品、易燃易爆化学物品、剧毒或者放射性等危险物品机动车，驾驶的机动车牵引挂车的；
12、不按规定牵引故障机动车的；
13、驾驶和乘坐二轮摩托车不戴安全头盔的。
机动车驾驶人有下列交通违法行为之一，一次记 1分：
1、不按规定使用灯光的；
2、机动车行驶时机动车驾驶人、乘坐人员没有按规定系安全带的；
3、不按规定会车的；
4、不按规定倒车的；
5、摩托车后座乘坐没有满 12周岁未成年人，轻便摩托车载人的；
6、驾驶机动车没有关好车门、车厢的；
7、其他违反机动车载物规定的；
8、上道路行驶的机动车未放置保险标志，未随车携带行驶证、机动车驾驶证的。
【罚款】
1. 公路客运车辆载客超过额定乘员，但没超过额定成员20％的，200以上－500以下罚款；
2. 公路客运车辆载客超过额定乘员，但超过额定成员20％的，500以上－2000以下罚款；
3. 对违反道路交通安全法律法规关于机动车停放临时停车规定的，机动车驾驶人不在现在或者虽在现场但拒绝立即驶离，妨碍其他车辆行人的处20以上－200以下罚款；
4. 货运机动车超核定载质30％以下的处：200以上－500以下罚款；
5. 货运机动车超核定载质30％以上或违反规定的处：500以上－2000以下罚款；
6. 对道路交通违法行为人处以200元以下（含）罚款；
7. 当事人逾期缴纳罚款的，每日按罚款数额的3 ％加处罚款；
8. 对非本辖区（以直辖市和地市范围为界）过境的机动车驾驶人处200以下（含）罚款；
9. 对非机动车驾驶人，行人和乘车人处以50以下（含）罚款的；
10. 将机动车交由未取得机动车驾驶证或者机动车驾驶证被吊销暂扣的人驾驶的，由公安交通管理部门处200以上－2000以下罚款；
11. 伪造变造或者使用伪造＼变造的机动车登记证书＼号牌＼行驶证＼检验合格标志＼保险标志的，由公安机关交通管理部门予以收缴＼扣留该机动车，并处200以上—2000以下罚款．
【时间】
1. 机动车驾驶人遗失驾驶证后，向机动车驾驶证核发地车辆管理所申请补发，符合规定的，车辆管理所应当在3日内补发机动车驾驶证．
2. 当事人对交通事故损害赔偿有争议，各方当事人一致请求公安机关交通管理部门调解的，应当在收到交通事故认定书之日起10日内提出书面调解申请．
3. 需要对机动车来历证明进行调查核实的，暂扣时间不得超过15日．
4. 机动车驾驶人在一个记分周期内累计记分达到12分，应当在15日内到机动车驾驶证核发地或者违法行为地公安机关交通管理部门接受教育．
5. 对当事人处以罚款的，应当告知当事人自收到处罚决定之日起15日内到指定的代收机构缴纳．
6. 机动车驾驶人应当于机动车驾驶证有效期满前90日内，向机动车驾驶证核发地车辆管理所申请换证．
【年龄】
1. 申请小型汽车汽车＼小型自动挡汽车准驾车型机动车驾驶证的人，年龄应在18周岁以上－70周岁以下．
2. 申请城市公交车＼中型客车＼大型汽车＼无轨电车或者有轨车准驾车型机动车驾驶证的人，年龄应当在21周岁以上－50周岁以下．
3. 申请牵引车准驾车型机动车驾驶证的人，年龄应当在24周岁以上－50周岁以下．
4. 申请大型客车准驾车型机动车驾驶证的人，年龄应当在2６周岁以上－50周岁以下．
驾驶员考试网 www.jsyks.com机动车驾驶人有下列交通违法行为之一，一次记 12分：
1、醉酒后驾驶机动车的；
2、机动车驾驶证被暂扣期间驾驶机动车的；
3、造成交通事故后逃逸，尚不构成犯罪的；
4、违反交通管制的规定强行通行，不听劝阻的；
5、使用他人机动车驾驶证驾驶机动车的；
6、驾驶与准驾车型不符的机动车的；
7、超过三个月不缴纳罚款或连续两次逾期不缴纳罚款的。
机动车驾驶人有下列交通违法行为之一，一次记 6分：
1、饮酒后驾驶机动车的；
2、公路营运客车载人超过核定人数20%以上或违反规定载货的；
3、货车载物超过核定载质量30%以上或违反规定载客的；
4、机动车行驶超过规定时速50%的；
5、在高速公路上不按规定停车的；
6、在高速公路上倒车、逆行、穿越中央分隔带掉头的；
7、在高速公路上试车和学习驾驶机动车的。
机动车驾驶人有下列交通违法行为之一，一次记 3分：
1、违反道路交通信号灯的；
2、在高速公路上驾车低于规定最低车速的；
3、在高速公路上违反规定拖曳故障车、肇事车的；
4、在高速公路上货运机动车车厢、二轮摩托车载人的；
5、在高速公路上骑、轧车行道分界线行驶的；
6、低能见度气象条件下在高速公路上不按规定行驶的；
7、驾驶禁止驶入高速公路的机动车驶入高速公路的；
8、不按规定超车的；
9、不按规定让行的；
10、机动车违反规定牵引挂车的；
11、在道路上车辆发生故障、事故停车后，不按规定使用灯光和设置警告标志的；
12、机动车行驶超过规定时速50%以下的；
13、驾驶机动车下陡坡时熄火或空挡滑行的；
14、上道路行驶的机动车未悬挂机动车号牌的；
15、故意遮挡、污损、不按规定安装机动车号牌的；
16、逆向行驶的。
机动车驾驶人有下列交通违法行为之一，一次记 2分：
1、连续驾驶机动车超过4小时没有停车休息或停车休息时间少于20分钟的；
2、在高速公路匝道、加速车道或者减速车道上超车的；
3、违反禁令标志、警告标志、禁止标线、警告标线指示的；
4、客车载人超过核定人数没有达20%的；
5、货车载物超过核定载质量没有达30%的；
6、行经交叉路口不按规定行车或停车的；
7、有拨打、接听手持电话、观看电视等妨碍安全驾驶的行为的；
8、在同车道行驶中，不按规定与前车保持必要的安全距离的；
9、行经人行横道，不按规定减速、停车、避让行人的；
10、在没有划分中心线和机动车道与非机动车道的道路上不按规定行驶的；
11、在实习期内驾驶公共汽车、营运客车或执行任务的警车、消防车、救护车、工程救险车及载有爆炸物品、易燃易爆化学物品、剧毒或者放射性等危险物品机动车，驾驶的机动车牵引挂车的；
12、不按规定牵引故障机动车的；
13、驾驶和乘坐二轮摩托车不戴安全头盔的。
机动车驾驶人有下列交通违法行为之一，一次记 1分：
1、不按规定使用灯光的；
2、机动车行驶时机动车驾驶人、乘坐人员没有按规定系安全带的；
3、不按规定会车的；
4、不按规定倒车的；
5、摩托车后座乘坐没有满 12周岁未成年人，轻便摩托车载人的；
6、驾驶机动车没有关好车门、车厢的；
7、其他违反机动车载物规定的；
8、上道路行驶的机动车未放置保险标志，未随车携带行驶证、机动车驾驶证的。
【罚款】
1. 公路客运车辆载客超过额定乘员，但没超过额定成员20％的，200以上－500以下罚款；
2. 公路客运车辆载客超过额定乘员，但超过额定成员20％的，500以上－2000以下罚款；
3. 对违反道路交通安全法律法规关于机动车停放临时停车规定的，机动车驾驶人不在现在或者虽在现场但拒绝立即驶离，妨碍其他车辆行人的处20以上－200以下罚款；
4. 货运机动车超核定载质30％以下的处：200以上－500以下罚款；
5. 货运机动车超核定载质30％以上或违反规定的处：500以上－2000以下罚款；
6. 对道路交通违法行为人处以200元以下（含）罚款；
7. 当事人逾期缴纳罚款的，每日按罚款数额的3 ％加处罚款；
8. 对非本辖区（以直辖市和地市范围为界）过境的机动车驾驶人处200以下（含）罚款；
9. 对非机动车驾驶人，行人和乘车人处以50以下（含）罚款的；
10. 将机动车交由未取得机动车驾驶证或者机动车驾驶证被吊销暂扣的人驾驶的，由公安交通管理部门处200以上－2000以下罚款；
11. 伪造变造或者使用伪造＼变造的机动车登记证书＼号牌＼行驶证＼检验合格标志＼保险标志的，由公安机关交通管理部门予以收缴＼扣留该机动车，并处200以上—2000以下罚款．
【时间】
1. 机动车驾驶人遗失驾驶证后，向机动车驾驶证核发地车辆管理所申请补发，符合规定的，车辆管理所应当在3日内补发机动车驾驶证．
2. 当事人对交通事故损害赔偿有争议，各方当事人一致请求公安机关交通管理部门调解的，应当在收到交通事故认定书之日起10日内提出书面调解申请．
3. 需要对机动车来历证明进行调查核实的，暂扣时间不得超过15日．
4. 机动车驾驶人在一个记分周期内累计记分达到12分，应当在15日内到机动车驾驶证核发地或者违法行为地公安机关交通管理部门接受教育．
5. 对当事人处以罚款的，应当告知当事人自收到处罚决定之日起15日内到指定的代收机构缴纳．
6. 机动车驾驶人应当于机动车驾驶证有效期满前90日内，向机动车驾驶证核发地车辆管理所申请换证．
【年龄】
1. 申请小型汽车汽车＼小型自动挡汽车准驾车型机动车驾驶证的人，年龄应在18周岁以上－70周岁以下．
2. 申请城市公交车＼中型客车＼大型汽车＼无轨电车或者有轨车准驾车型机动车驾驶证的人，年龄应当在21周岁以上－50周岁以下．
3. 申请牵引车准驾车型机动车驾驶证的人，年龄应当在24周岁以上－50周岁以下．
4. 申请大型客车准驾车型机动车驾驶证的人，年龄应当在2６周岁以上－50周岁以下．
驾驶理论考扣分口诀
本口决出自捷达交规，转载请标明出处。
捷达交规将全书所有的扣分（不含摩托车部分）总结成以下口决：行驶证，扣1分中心线，扣2分车牌灯光扣3分
百分号，超过6饮酒不醉扣6分高速停车试车6
高速匝道扣2分其余高速扣3分12最大剩下中
灯光倒车1分对安全距离2分对3分以上全选对
口决讲解如下：您只要记住几个特殊的扣分题其余的按以下规律办：选择题按以下规律：扣分选择题出现高速2个字的选3分。其余高速扣3分就是讲的这种情况；没有出现高速、答案中出现12分的扣12分；其余的都选中间一个分值，如3、2、6选3。12最大剩下中就是讲的这种情况选择题中的特殊扣分题如下：只要出现行驶证3个字的，就扣1分。行驶证，扣1分就是讲的这种情况；只要出现中心线3个字的，就扣1分。中心线，扣2分就是讲的这种情况；只要出现机动车号牌或者灯光几个字的，就扣3分。车牌灯光扣3分就是讲的这种情况；只要出现%并且是超过的，都是扣6分。百分号，超过6就是讲的这种情况；只要出现饮酒的就是扣6分。饮酒不醉扣6分就是讲的这种情况；在所有出现高速的题目中，出现停车或者试车的扣6分。高速停车试车6就是讲的这种情况；在所有出现高速的题目中，出现匝道的扣6分。高速匝道是2分就是讲的这种情况；
对错题按以下规律：1分只有出现灯光或者倒车是对的，其余是错的。灯光倒车1分对就是讲的这种情况；2分只有出现安全距离是对的，其余全是错的。安全距离2分对就是讲的这种情况；3分以上（含3分）全是对的，没有错的。3分以上全选对就是讲的这种情况
有关公里的选择题记住以下3句1、城市街道50公路702、高速最高70最低603、其余的公里全选最大的
有关米数的题目记住以下3句1、站30口50其余1502、高度集装箱选大其余选中3、尽量选没有数字的
有关公里、米、厘米的对错题全是对的，没有错的
不要选一千；最大是两千；剩下选最大；罚款没有错。
口决说明如下：在所在罚款的题目中包含有一千两个字的答案不要选。如500～1000、1000等等。在所有罚款的题目中，最大的是两千元。没有超过两千元的罚款。在符合上两个条件下，罚款题选择最大的一个数字肯定是对的。在罚款的对错题中没有错的，只有对的。
违规驾驶扣分规则顺口溜
12分： 醉酒、暂扣、用他照，车型不符、事故逃，违规强通不听劝，不交罚款三月超。
6分： 饮酒、时速超五成（50%），客超20货30（%）；高速公路试学车，倒逆掉头、车乱停。
3分： 违反交通信号灯，超车、让行、故障停,五成以下超时速，牵引挂车违规定，熄火空挡下陡坡，无牌、遮挡、逆向行；禁入高速偏驶入，骑线轧线、低速行，违规拖车、厢载人，低能见度违规行。
2分： 超劳、超车高匝道，接打手机、中心道（没有中心线的道路），违规牵引故障车，客二（成）货三（成）还不到，实习期内三类车，行经路口、人行道，违反标志和标线，安全距离、安全帽（头盔）。
1分： 不带驾证、灯乱照，会车、倒车、12少（未成年人），司乘不系安全带，车门车厢没关好。
2007年4月17日星期二
驾驶员学习理论考试
要考试了，有些知识点记忆不深刻，特此记录下来，加深印象：
1、伪造、变造、使用假牌照、证书、标志等的，罚款额为：200～2000元
2、转向、照明、信号装置失效的车，只能用专用清障车拖曳。
3、故障的机动车，只能由正式驾驶人操作，学员不可。
4、制动失效的车，只能用硬牵引
5、软链接牵引，要保持安全距离。
6、起重车和轮式专用机械车不能拖挂、牵引。
7、安检合格标志由公安机关交管部门发放（不是安检机构），同样，报废车的解体也由公安机关交管部门监督。
8、驾驶时驾驶员不得饮食、吸烟、拨打或接听手提电话。
9、机动车限速30km/h的几种情况：
11、会车：
12、非机动车因受阻进入机动车道，则机动车应让非机动车
13、交叉路口、弯路、窄路、陡坡、隧道、桥梁、铁道路口禁止停车距离：50米；公交车站、急救站、消防设施、加油站：30米
14、没有划分中心线、机动车非机动车道的，机动车在中间行驶
15、无限速标志、同向单机动车道、城市道路的情况下，限速为50km/h
16、同道行驶机动车的安全距离：没有特定数字，视情况而定
17、雾天要开雾灯和警示闪光灯
18、夜间照明良好的条件下开：近光灯、示阔灯、后尾灯
19、夜间无照明的条件下开：前照灯、示阔灯、后尾灯
20、进入导向车道后不得变道
21、饮酒后（不是醉酒）开营运车，罚款额：500；如醉酒驾驶营运车，罚款额：2000；非营运车饮酒后开车罚款额：200～500；醉酒500～2000 —— 推导原则：营运车按最高标准罚款
22、驾照申请年龄范围：小车18～70，其它21～50周岁
23、要记住扣分准则（12/6/3/2/1）
24、窄桥会车，减速靠右即可，不需要停车。
25、醉酒驾车被处罚2次，则5年内不得申请驾照
26、营运车超员但超载<20%，罚款额200~500；超20%：500～2000
【后面还有好多内容，被我的一次误操作给搞丢了，惨】
1、伪造、变造、使用假牌照、证书、标志等的，罚款额为：200～2000元
2、转向、照明、信号装置失效的车，只能用专用清障车拖曳。
3、故障的机动车，只能由正式驾驶人操作，学员不可。
4、制动失效的车，只能用硬牵引
5、软链接牵引，要保持安全距离。
6、起重车和轮式专用机械车不能拖挂、牵引。
7、安检合格标志由公安机关交管部门发放（不是安检机构），同样，报废车的解体也由公安机关交管部门监督。
8、驾驶时驾驶员不得饮食、吸烟、拨打或接听手提电话。
9、机动车限速30km/h的几种情况：
- 掉头、转弯、下陡坡
- 能见度不足50米（如有雾雨雪等）
- 机动车驶入驶出非机动车道
- 在冰雪、泥泞道路上行驶
11、会车：
- 坡路上坡优先，但未上坡的要让已经下坡的；
- 照明不良的，夜间150米外换近光灯；
- 与非机动车在夜间窄路会车，也要用近光灯；
- 有障碍一侧的车让无障碍的（优先保障顺畅通行的一侧）
12、非机动车因受阻进入机动车道，则机动车应让非机动车
13、交叉路口、弯路、窄路、陡坡、隧道、桥梁、铁道路口禁止停车距离：50米；公交车站、急救站、消防设施、加油站：30米
14、没有划分中心线、机动车非机动车道的，机动车在中间行驶
15、无限速标志、同向单机动车道、城市道路的情况下，限速为50km/h
16、同道行驶机动车的安全距离：没有特定数字，视情况而定
17、雾天要开雾灯和警示闪光灯
18、夜间照明良好的条件下开：近光灯、示阔灯、后尾灯
19、夜间无照明的条件下开：前照灯、示阔灯、后尾灯
20、进入导向车道后不得变道
21、饮酒后（不是醉酒）开营运车，罚款额：500；如醉酒驾驶营运车，罚款额：2000；非营运车饮酒后开车罚款额：200～500；醉酒500～2000 —— 推导原则：营运车按最高标准罚款
22、驾照申请年龄范围：小车18～70，其它21～50周岁
23、要记住扣分准则（12/6/3/2/1）
24、窄桥会车，减速靠右即可，不需要停车。
25、醉酒驾车被处罚2次，则5年内不得申请驾照
26、营运车超员但超载<20%，罚款额200~500；超20%：500～2000
【后面还有好多内容，被我的一次误操作给搞丢了，惨】
2007年4月16日星期一
卢正文－卢氏结构教学视频
卢正文－卢氏结构教学视频光盘－1http://v.blog.sina.com.cn/swf/player.swf?vid=962051&uid=1256456501卢正文－卢氏结构教学视频光盘－2http://v.blog.sina.com.cn/swf/player.swf?vid=991138&uid=1256456501卢正文－卢氏结构教学视频光盘－3http://v.blog.sina.com.cn/swf/player.swf?vid=1021320&uid=1256456501
来自新浪博客 跟猫睡觉的鱼：http://v.blog.sina.com.cn/m/1256456501
来自新浪博客 跟猫睡觉的鱼：http://v.blog.sina.com.cn/m/1256456501
2007年4月3日星期二
2007年3月17日星期六
英雄山下再会龙友
3月17日
根据大道至简兄的号召，在今天1点处理完工作之后，草草吃了点午饭，跳上出租车我就直奔英雄山。由于去买靶的关系，大道至简兄2点半到达了山下，于是我就下去跟他会合，简单聊了两句，开始站桩。
一开始没站多久，我就累了（汗），于是改打靶。我以前没有打过，于是就在大道的指点下，你一轮我一轮的打了起来，大道提醒我力量要透，于是我把打击意念放在大道的脚上，打的虽然是臂靶，拘马鞭落下的意念却是在靶下的脚上，果然好多了。我还尝试了左手打靶，不过总感觉不够协调。大道也尝试了一下，同样感觉力量不顺畅。大道还为我校正了一下手型，我的习惯是用小臂外侧前末端打击靶子，在大道的指点下调整为使用手背外侧。
打靶的时候，我发现我和大道的打击动作颇有不同。右手打击的时候，大道习惯左脚在前，举起右手的时候身体重心也转移到右脚，向右方半转，当手举到最高点的时候，手随转胯落下打击。我的习惯则是两脚基本不分先后（右脚略前，接近平行开立），举起右手的时候重心转移到左脚，右脚后跟如同被右手吸起一样略起，整体重心升高一些约3、4厘米，手提至最高点后放松全身，提起的重心也一起下落，手打击到靶子的时候正好配合上身体重心下降的力量。我们两个互相换了一下打法，结果都不适应，于是还是按自己的来。当时打的时候没什么感觉，回家的路上发现右手无名指和小指都无力了，回到家里后手背还稍微肿了点。
打靶结束后，我们休息了一下，我去买了两瓶水喝。喝完以后，和大道推了一下手，不过我们俩都没专门练过，总感觉有些不得要领，我的肩膀累得酸酸的，所以很快就结束了推手练习。然后我给手机定上半小时的闹钟，开始对站。大道一边站，一边给我指点了两脚距离、开胯、翻胯、正身等要领，按照要领一做，强度立马上来了，腿都打哆嗦。30分钟转眼即逝，一会儿时间就到了。这时候可以明显地看到大道由双腿开始全身颤抖（长功夫哦），继续坚持站了一阵，收功放松。贪图上半身“消失”的感觉，我继续站了几分钟，然后也下桩了，尽管下盘的要领做的还是不够好，也已经让腿酸痛不已了。
略事休息之后，大道继续耐心的给我纠正我的桩存在的问题，反复调整，让我收益匪浅——做到让大道兄满意的标准以后，从大腿根到膝盖内侧的粗壮大浸直接就跳起来了。我的腿一会儿就颤抖了，真惭愧啊，还是下功夫不够啊。十分感谢大道至简兄！
根据大道至简兄的号召，在今天1点处理完工作之后，草草吃了点午饭，跳上出租车我就直奔英雄山。由于去买靶的关系，大道至简兄2点半到达了山下，于是我就下去跟他会合，简单聊了两句，开始站桩。
一开始没站多久，我就累了（汗），于是改打靶。我以前没有打过，于是就在大道的指点下，你一轮我一轮的打了起来，大道提醒我力量要透，于是我把打击意念放在大道的脚上，打的虽然是臂靶，拘马鞭落下的意念却是在靶下的脚上，果然好多了。我还尝试了左手打靶，不过总感觉不够协调。大道也尝试了一下，同样感觉力量不顺畅。大道还为我校正了一下手型，我的习惯是用小臂外侧前末端打击靶子，在大道的指点下调整为使用手背外侧。
打靶的时候，我发现我和大道的打击动作颇有不同。右手打击的时候，大道习惯左脚在前，举起右手的时候身体重心也转移到右脚，向右方半转，当手举到最高点的时候，手随转胯落下打击。我的习惯则是两脚基本不分先后（右脚略前，接近平行开立），举起右手的时候重心转移到左脚，右脚后跟如同被右手吸起一样略起，整体重心升高一些约3、4厘米，手提至最高点后放松全身，提起的重心也一起下落，手打击到靶子的时候正好配合上身体重心下降的力量。我们两个互相换了一下打法，结果都不适应，于是还是按自己的来。当时打的时候没什么感觉，回家的路上发现右手无名指和小指都无力了，回到家里后手背还稍微肿了点。
打靶结束后，我们休息了一下，我去买了两瓶水喝。喝完以后，和大道推了一下手，不过我们俩都没专门练过，总感觉有些不得要领，我的肩膀累得酸酸的，所以很快就结束了推手练习。然后我给手机定上半小时的闹钟，开始对站。大道一边站，一边给我指点了两脚距离、开胯、翻胯、正身等要领，按照要领一做，强度立马上来了，腿都打哆嗦。30分钟转眼即逝，一会儿时间就到了。这时候可以明显地看到大道由双腿开始全身颤抖（长功夫哦），继续坚持站了一阵，收功放松。贪图上半身“消失”的感觉，我继续站了几分钟，然后也下桩了，尽管下盘的要领做的还是不够好，也已经让腿酸痛不已了。
略事休息之后，大道继续耐心的给我纠正我的桩存在的问题，反复调整，让我收益匪浅——做到让大道兄满意的标准以后，从大腿根到膝盖内侧的粗壮大浸直接就跳起来了。我的腿一会儿就颤抖了，真惭愧啊，还是下功夫不够啊。十分感谢大道至简兄！
2007年2月15日星期四
2月15日英雄山上首会济南宋氏形意学员
流水账。
我2点从公司出发，2:45分到达英雄山顶的革命烈士纪念碑下。
20分钟后，heglies兄首先到达，于是找个了相对避风的地方（山顶总是有风的）开始聊了起来，互相交换了一下自己的练功经历和一些体会，边站边说边比划，一会儿1个半小时就过去了。
4点半，大道至简兄处理完公务飞奔而至，略事休息，就开始给我和heglies兄调桩，在大道和heglies两位的帮助下，又学到了一些新东西，嘿嘿……
5点10分，我得赶回家做饭，就先告别了两位回家了。
我2点从公司出发，2:45分到达英雄山顶的革命烈士纪念碑下。
20分钟后，heglies兄首先到达，于是找个了相对避风的地方（山顶总是有风的）开始聊了起来，互相交换了一下自己的练功经历和一些体会，边站边说边比划，一会儿1个半小时就过去了。
4点半，大道至简兄处理完公务飞奔而至，略事休息，就开始给我和heglies兄调桩，在大道和heglies两位的帮助下，又学到了一些新东西，嘿嘿……
5点10分，我得赶回家做饭，就先告别了两位回家了。
2007年2月14日星期三
宋氏形意松静桩百日纪念
2月14日，今天学习宋氏形意松静桩满百日了，写东西纪念一下。
昨天大海老师在QQ群里问我感觉是不是进步了？ 我总结了一下，这段时间有如下的收获：
1、不迷糊了，没那么多这样那样调姿势的问题了，把适合自己的要领总结了几句话：
保持中正，宽胸实腹，松腰卷尾（椎）。头顶脚踩坐高凳，体会支撑宜轻松
2、然后就是一些身体变化，主要还是腰腿感觉形成定型了，有一个架子支撑起来的感觉，毫不用力，自然存在。
3、上半身我觉得还有很多需要改进的地方，但是不是一下子能搞好的了，要靠时间慢慢练了
4、明白什么是“为道日损”了， 就是把那些条条框框的东西逐渐都扔掉，逐渐合于自然 。就好比以前站桩，用好多要领姿势把自己捆个五花大绑 ，进步的过程，就是把这些绳子解掉的过程。
5、前几天一下子体会到一点胯的作用了。以前发拳，是上半身旋转用肩抖出去，速度快，但是力度不够。现在保持翻胯，送胯旋转出击，效果就比以前好很多了。
6、还有就是不太想胳膊的事情了，发拳就是脊柱在下半身的支撑结构支持下变形的结果 ，脚往下踩，头向上顶（好像还向前），拳就出去了，根本不用想力量怎么传导到拳上，脚底下会有“啪”的一声脆响 。不过有时候做的不好，脑袋震得疼。
其实我不是个好榜样，我连续站桩时间没法保证，所以我的办法是挤时间，有时间就站，细心体会 ，走路，等电梯公交，乘电梯公交，跑步，打乒乓，时时刻刻用心 。我觉得想得太多也不是什么好事，瞎捉摸，还不如请老师提点一下然后多下笨功夫。
最后对炎龙在线的老师和各位同好们表示衷心的感谢，没有大家的帮助，我不可能有今天的体会和心得。
昨天大海老师在QQ群里问我感觉是不是进步了？ 我总结了一下，这段时间有如下的收获：
1、不迷糊了，没那么多这样那样调姿势的问题了，把适合自己的要领总结了几句话：
保持中正，宽胸实腹，松腰卷尾（椎）。头顶脚踩坐高凳，体会支撑宜轻松
2、然后就是一些身体变化，主要还是腰腿感觉形成定型了，有一个架子支撑起来的感觉，毫不用力，自然存在。
3、上半身我觉得还有很多需要改进的地方，但是不是一下子能搞好的了，要靠时间慢慢练了
4、明白什么是“为道日损”了， 就是把那些条条框框的东西逐渐都扔掉，逐渐合于自然 。就好比以前站桩，用好多要领姿势把自己捆个五花大绑 ，进步的过程，就是把这些绳子解掉的过程。
5、前几天一下子体会到一点胯的作用了。以前发拳，是上半身旋转用肩抖出去，速度快，但是力度不够。现在保持翻胯，送胯旋转出击，效果就比以前好很多了。
6、还有就是不太想胳膊的事情了，发拳就是脊柱在下半身的支撑结构支持下变形的结果 ，脚往下踩，头向上顶（好像还向前），拳就出去了，根本不用想力量怎么传导到拳上，脚底下会有“啪”的一声脆响 。不过有时候做的不好，脑袋震得疼。
其实我不是个好榜样，我连续站桩时间没法保证，所以我的办法是挤时间，有时间就站，细心体会 ，走路，等电梯公交，乘电梯公交，跑步，打乒乓，时时刻刻用心 。我觉得想得太多也不是什么好事，瞎捉摸，还不如请老师提点一下然后多下笨功夫。
最后对炎龙在线的老师和各位同好们表示衷心的感谢，没有大家的帮助，我不可能有今天的体会和心得。
2007年1月30日星期二
昨晚做了一个梦，差点郁闷死
梦见自己又去USA出差，这次不是去纽约而是一个从来没去过的地方，据说不太远，于是坐了taxi去目的地。
结果半天还没到，司机说还早呢，我一看表，taxi fare 88.2 USD了，就郁闷了，说我没带这么多现金，能用信用卡不？司机说我这车不行，我说那怎么办？他说去一小店刷卡换现金就行了（我晕，信用卡能这么用吗？）于是停车到一乡村小店，一掏钱包，更郁闷了，所有信用卡都不见了，只剩下超市购物卡！真是叫天天不应，叫地地不灵啊。于是又找客户联系电话，那张纸没丢，但字怎么都看不清楚，而且没钱也没法打电话……
在梦里那个着急啊，都不知道怎么办好了，幸亏儿子哭了，把我吵醒了，这个郁闷梦也就结束了，大大得松了口气。要是再不醒，都不知道下一步的梦会发展成啥样了。
结果半天还没到，司机说还早呢，我一看表，taxi fare 88.2 USD了，就郁闷了，说我没带这么多现金，能用信用卡不？司机说我这车不行，我说那怎么办？他说去一小店刷卡换现金就行了（我晕，信用卡能这么用吗？）于是停车到一乡村小店，一掏钱包，更郁闷了，所有信用卡都不见了，只剩下超市购物卡！真是叫天天不应，叫地地不灵啊。于是又找客户联系电话，那张纸没丢，但字怎么都看不清楚，而且没钱也没法打电话……
在梦里那个着急啊，都不知道怎么办好了，幸亏儿子哭了，把我吵醒了，这个郁闷梦也就结束了，大大得松了口气。要是再不醒，都不知道下一步的梦会发展成啥样了。
2007年1月28日星期日
站桩日记（1月27日，第82天）
1月27日拍的视频，自我感觉比前几个进步了。继续调整姿态，感觉还是有效果的，背部、腿部又开始酸痛了。炎龙在线的狸猫上树老师指出下坐还不够。
http://www.tudou.com/programs/view.php?fromPlayer=1&itemID=4123814
第一张自己刻录的DVD诞生
买了新的DVD刻录机，断断续续鼓捣了几天之后，第一张我自己刻录的家庭DVD影片终于诞生了，素材全部来自自己的DV，有我儿子近期的视频片断，有去年在纽约和大西洋城期间拍的东西，也有在老家随便乱拍的一些花絮。
美中不足的是通过USB接口采集的视频数据是有较大损失的，加上捕捉、转码，画面就不理想了。今天终于在ebay拍下一款入门级的IEEE 1394数字捕捉卡，过几天应该就到了，到时候重新制作一下，应该会改善很多。
美中不足的是通过USB接口采集的视频数据是有较大损失的，加上捕捉、转码，画面就不理想了。今天终于在ebay拍下一款入门级的IEEE 1394数字捕捉卡，过几天应该就到了，到时候重新制作一下，应该会改善很多。
2007年1月25日星期四
搬家到了Blogger
我一直用Microsoft Live! Spaces的，但实在是太慢了（至少从中国很慢），而且页面经常因为过度复杂冻结浏览器好长时间，我终于受不了了，今天开通Blogger，搬家来这里，立此存照。
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