3月17日
根据大道至简兄的号召，在今天1点处理完工作之后，草草吃了点午饭，跳上出租车我就直奔英雄山。由于去买靶的关系，大道至简兄2点半到达了山下，于是我就下去跟他会合，简单聊了两句，开始站桩。
一开始没站多久，我就累了（汗），于是改打靶。我以前没有打过，于是就在大道的指点下，你一轮我一轮的打了起来，大道提醒我力量要透，于是我把打击意念放在大道的脚上，打的虽然是臂靶，拘马鞭落下的意念却是在靶下的脚上，果然好多了。我还尝试了左手打靶，不过总感觉不够协调。大道也尝试了一下，同样感觉力量不顺畅。大道还为我校正了一下手型，我的习惯是用小臂外侧前末端打击靶子，在大道的指点下调整为使用手背外侧。
打靶的时候，我发现我和大道的打击动作颇有不同。右手打击的时候，大道习惯左脚在前，举起右手的时候身体重心也转移到右脚，向右方半转，当手举到最高点的时候，手随转胯落下打击。我的习惯则是两脚基本不分先后（右脚略前，接近平行开立），举起右手的时候重心转移到左脚，右脚后跟如同被右手吸起一样略起，整体重心升高一些约3、4厘米，手提至最高点后放松全身，提起的重心也一起下落，手打击到靶子的时候正好配合上身体重心下降的力量。我们两个互相换了一下打法，结果都不适应，于是还是按自己的来。当时打的时候没什么感觉，回家的路上发现右手无名指和小指都无力了，回到家里后手背还稍微肿了点。
打靶结束后，我们休息了一下，我去买了两瓶水喝。喝完以后，和大道推了一下手，不过我们俩都没专门练过，总感觉有些不得要领，我的肩膀累得酸酸的，所以很快就结束了推手练习。然后我给手机定上半小时的闹钟，开始对站。大道一边站，一边给我指点了两脚距离、开胯、翻胯、正身等要领，按照要领一做，强度立马上来了，腿都打哆嗦。30分钟转眼即逝，一会儿时间就到了。这时候可以明显地看到大道由双腿开始全身颤抖（长功夫哦），继续坚持站了一阵，收功放松。贪图上半身“消失”的感觉，我继续站了几分钟，然后也下桩了，尽管下盘的要领做的还是不够好，也已经让腿酸痛不已了。
略事休息之后，大道继续耐心的给我纠正我的桩存在的问题，反复调整，让我收益匪浅——做到让大道兄满意的标准以后，从大腿根到膝盖内侧的粗壮大浸直接就跳起来了。我的腿一会儿就颤抖了，真惭愧啊，还是下功夫不够啊。十分感谢大道至简兄！
