2007年6月6日星期三
今天参加的是晚上6:30开始的CKM Level 1训练。由于工作的原因，我和Barry到达的时候已经快6:40，连饭都没顾得上吃，就空着肚子上场了，呵呵。进入训练场后我发现大家正在做准备活动，没有迟疑，赶紧加入进去。还是上次的几个人，不过有一位没来，因此今天总共是6个人。
热身结束后，教练讲解了新的扼颈解脱术。其实很简单，就是向上举起一臂，紧贴敌手，转身。这个动作不论正面、侧面、背后被扼，都可以轻易解脱。
讲解结束以后，就是分组练习。然后是一人在场地中间闭目站着，其他人绕圈走动，然后随机的从某个方向进行扼颈攻击，中间的人则尽快用适当的方法解脱。轮流进行。这个活动我挺喜欢，做得也不错，当中教练猛扑上来给我来了个突袭，结果她扑上来得猛我的反击也快，她一下子被甩出去，噔噔噔跑了老远，哈哈。
接下来是躲避拳击并迎击、放倒敌人的技术。基本步骤如下：
1、 举手护头，观察来敌（基本上CKM的这些基本动作都要双手抬起护头，其它的搏击术也都有这个要求，这对于快速防护头部很重要）
2、 当敌拳击来的时候，迅速迈步侧潜前进的同时外侧手轻击敌臂（如果你反应够快，敌人一动拳头还没送过来的时候就可以发动了，这样效果会好很多），另一手从敌双手间内门穿上，推按敌鼻子
3、 接上面动作，外侧手与内侧手合拢，控制敌头。身体要靠近敌人，不要离得太远，不然难以发力。
4、 控制敌头部之后，双手合力后推之，推到敌头部后仰超过其双腿支撑线即可。然后往外推敌头部，则敌身体扭曲到一定角度，基本丧失平衡。
5、 我外侧脚步后撤，顺势拧身向后下发力，敌即摔倒。此时可以踢、踩，或者使用关节技锁定控制。
分组练习的时候，我一开始做不大好，主要有几个原因：
1、 怕按伤人家鼻子，去按人下巴，结果对方可以反抗
2、 距离对方身体远，发力旋转的时候转矩过大，结果也是导致敌方容易反抗逃脱。这一点我发现之后纠正了，并跟教练说了一下，教练很同意，把大家叫过来着重演示了一下。
基本动作熟练以后，让人头痛的事情来了——大运动量对抗。6个人分3组，我和那位1米9的大个子又分到一起了，呵呵。对抗方式是这样的：教练喊一个数字，我们就连续做类似蜈蚣跳的动作N次，谁先做完，谁就先扮演进攻者。
第一个数字是9，于是一群人开始在地板上不断的蜈蚣跳。我不得不坦白这种动作是我的绝对弱项，因此我做得很慢，理所当然的成了防守者。然后大个子连续进攻，我则不断的用方才的技术躲避、放倒他。然后是8、7、6、5、4、3、2、1……攻防角色不断转换，我基本都跳不动了，和大个子互相对抗的时候我俩都快没啥力气了，到后面就是机械的重复技术要领。
其实这个训练本身并不复杂，主要的问题就是考验体能。在训练的过程中真的很累，汗水哗哗的。不过我的回复速度还可以，结束后一会儿就休息过来了，心跳、呼吸迅速恢复正常，也没有腿发软等现象，直觉上我认为是练习桩功带来的的效果。
最后的活动还是任意对抗，一人防守，其他人随机用各种技术（扼颈、拳击、匕首直刺、手枪威胁等）去进攻。任意对抗的时候我挺有感觉，不论是攻击还是防守都挺顺手的。上次没练好的夺枪现在做起来很容易了，一把就夺过来；攻击的时候徒手就不说了，用匕首的技术比其他的几个人都好，没一个人能挡住我的匕首刺击。被教练夸奖了好几次perfect，呵呵。
训练结束后已经是8:10了，一个半小时过得飞快。教练帮我照了一张照片。
据说在以色列的每个公民都会参加这样的自卫格斗培训，我通过亲身体验，感觉参加这个班的学员虽然体格、运动素质、格斗水平参差不齐，但是都有很强的学习欲望和认真的练习态度，非常令人钦佩。我们的中国武术推广，尤其是内家武学推广，也离不开这种精神。
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