2月15日英雄山上首会济南宋氏形意学员

流水账。

我2点从公司出发，2:45分到达英雄山顶的革命烈士纪念碑下。

20分钟后，heglies兄首先到达，于是找个了相对避风的地方（山顶总是有风的）开始聊了起来，互相交换了一下自己的练功经历和一些体会，边站边说边比划，一会儿1个半小时就过去了。

4点半，大道至简兄处理完公务飞奔而至，略事休息，就开始给我和heglies兄调桩，在大道和heglies两位的帮助下，又学到了一些新东西，嘿嘿……

5点10分，我得赶回家做饭，就先告别了两位回家了。

宋氏形意松静桩百日纪念

2月14日，今天学习宋氏形意松静桩满百日了，写东西纪念一下。

昨天大海老师在QQ群里问我感觉是不是进步了？ 我总结了一下，这段时间有如下的收获：

1、不迷糊了，没那么多这样那样调姿势的问题了，把适合自己的要领总结了几句话：
保持中正，宽胸实腹，松腰卷尾（椎）。头顶脚踩坐高凳，体会支撑宜轻松
2、然后就是一些身体变化，主要还是腰腿感觉形成定型了，有一个架子支撑起来的感觉，毫不用力，自然存在。
3、上半身我觉得还有很多需要改进的地方，但是不是一下子能搞好的了，要靠时间慢慢练了
4、明白什么是“为道日损”了， 就是把那些条条框框的东西逐渐都扔掉，逐渐合于自然 。就好比以前站桩，用好多要领姿势把自己捆个五花大绑 ，进步的过程，就是把这些绳子解掉的过程。
5、前几天一下子体会到一点胯的作用了。以前发拳，是上半身旋转用肩抖出去，速度快，但是力度不够。现在保持翻胯，送胯旋转出击，效果就比以前好很多了。
6、还有就是不太想胳膊的事情了，发拳就是脊柱在下半身的支撑结构支持下变形的结果 ，脚往下踩，头向上顶（好像还向前），拳就出去了，根本不用想力量怎么传导到拳上，脚底下会有“啪”的一声脆响 。不过有时候做的不好，脑袋震得疼。

其实我不是个好榜样，我连续站桩时间没法保证，所以我的办法是挤时间，有时间就站，细心体会 ，走路，等电梯公交，乘电梯公交，跑步，打乒乓，时时刻刻用心 。我觉得想得太多也不是什么好事，瞎捉摸，还不如请老师提点一下然后多下笨功夫。

最后对炎龙在线的老师和各位同好们表示衷心的感谢，没有大家的帮助，我不可能有今天的体会和心得。